暑い日が続きますが体調は大丈夫でしょうか❓
暑い日は喉越しの良い食べ物や飲み物ばかり取りがちです💦
こんな時こそバランスよくいろんなものを食べて熱中症に気を付けましょう☝
皆さんはあの時こうすればよかった😫ああすればよかった😥など経験してみてその時になって後悔すること、、、ありますよね😟❓
歯もその一つです‼
歯がなくなったとき後悔します。。😱😱😱
自分の歯にかなう歯はありません✨✨
痛みが出たり、食事を噛むことができなかったりして、初めて気づく方も多いと思います😰
そうなる前にできることをして自分の歯を守りましょう😊
虫歯予防
食べた後の歯磨きはもちろんですが、それよりも大事なのが間食の取り方です☝
朝昼晩の食事以外に１日に何回も間食を摂ると、虫歯に侵される時間が増えてしまいます。
唾液による歯の表面の修復（再石灰化）は食後30分～１時間経ってからやっと始まります。
間食の回数が多いほど、再石灰化の時間は短くなり虫歯になりやすいのです。
なので間食を摂るなら、
💡食後すぐにとる
💡寝る前は避ける
💡10時、15時などのおやつの時間決めて摂る
これらを守って虫歯にならないよう歯を守りましょう🙌
歯周病予防
歯周病予防は全身の健康を守ることです‼
💡毎日の歯磨き、定期的な歯科検診でいつもお口の中を清潔にします👄
💡生活習慣病に気を付ける‼（バランスの取れた食生活🍴🥢質の良い睡眠😴適 度な運動🏋️♀️を心がける）
💡禁煙✖
💡ストレスのコントロール😊
これらに気を付けて自分の歯をまもりましょう🙌
FK
