歯周病と食生活

健康な歯茎は薄いピンク色で歯茎が引き締まっています😃

歯茎が赤く炎症があったり、

歯磨きの時に血が出ていたりしていませんか❓

歯周病と食生活何か関係あるの❓

と思うかも知れませんが、食生活が悪くなると、歯や骨に必要な栄養素が足りず、出血や炎症が出てしまいます😱

出血があると、血の中の鉄分が歯周病菌のエサになってしまいます😫

歯に必要な栄養素は画像に載せてるくらい要ります⬆

これだけの物を取ろうとと思うとバランス良く食事をしなければ、なりません‼

食生活を良くするには、

発酵食品

納豆、味噌、酢etc

食物繊維

野菜🥦、果物🍎、キノコ類🍄、海藻類

他にも魚介類🐟や豆類

乾物食品も上手く取り入れましょう🤗🤗

 

食生活だけでなく

適度な運動や睡眠を十分に取りましょう🎵🎵🎵

 

歯磨き

歯を磨くとき、どんなものを使って磨いていますか?

歯ブラシだけで磨いた場合、歯と歯の間の汚れが取り切れず約50%の汚れしか落とせないと言われています。

そこで歯と歯の間の汚れを落とすために、フロス(糸ようじ)歯間ブラシなどを使って汚れを落とす必要があります。

🔰歯磨きの順番🔰

①フロス(糸ようじ)や歯間ブラシを使って歯と歯の間の汚れを落とす

【フロス】
左:指に巻き付けて使うタイプ
右:柄がついているタイプ

【歯間ブラシ】・・・歯と歯の間が広い方のみ、自分のサイズに合ったものを使ってください。

写真はゴムタイプ(ゴムなので歯茎を傷つけにくくマッサージ効果もあります)
他にもワイヤーにブラシが付いたタイプもあります。

 

②次にフッ素入りの歯磨き粉を使って歯ブラシで磨く

👄この順番で磨くことでフッ素が歯と歯の間まで浸透し虫歯予防の効果が高まります。

磨いた後は必ず舌で全体を舐めてみて、歯の表面がツルツルしているか確認しください👍
ヌルっとしているところや、ざらざらしているところがあると磨き残しがあるという事なのでその部分を再度磨くようにしてください👅

フロス(糸ようじ)や歯間ブラシは、歯を磨くとき毎回使えるのであればつかっていただくのが一番ですが、朝時間がなかったり、お昼は出先だったりで毎回は難しい場合は1日1回は必ず夜にフロス(糸ようじ)や歯間ブラシを使ってキレイにしましょう。

歯磨きは虫歯や歯周病の予防の基本です。

毎回気を付けて磨いていても100%汚れを落とすことはできません。

3カ月に1度は歯科医院でお口の中のクリーニングを受けましょう。

 

舌磨き

舌磨きしてますか?

皆さん歯磨きは毎日していると思いますが、舌磨きってしたことありますか?

自分の舌を見て白色茶色になっていると舌苔と呼ばれる細菌や食べカス、口腔粘膜の剥がれた上皮などが舌に付着している状態です。

 

このままにしておくと...

😱口臭の原因になる

😱味を感じる味蕾の細胞が覆われてしまうことで起こる味覚障害の原因になる

😱誤嚥性肺炎のリスクも高まる

なので舌も磨いてキレイにしてあげないといけません。

磨き方😊

舌専用のブラシを使って1日1回朝🌞に舌の奥から手前に3回程度磨いたらOKです!!

注意点☝

舌苔がついてしまっている場合は1回で取り切れるものではなく徐々にキレイになっていくので、ゴシゴシと何回も磨くのはやめましょう!!

舌が傷ついてしまいます!!

 

 

歯肉マッサージ

歯周病予防のためには…

①原因となる汚れを落とすこと!

②生活習慣を整えること!もちろんタバコも良くありません!!

③歯肉マッサージ!

これらが重要です!!

 

『歯肉マッサージ』ってしたことありますか?

歯肉の血流が低下すると、歯肉に必要な栄養や酸素が不足したり、免疫がうまく働かなかったりして歯周病の原因になります。

そこで指で歯肉をマッサージして刺激を与えることで血行が良くなり歯周病の予防や改善につながります。

【マッサージの方法】

指で歯肉全体に円を描くようにゆっくり圧をかけながらマッサージします。

歯肉を親指と人差し指でつまむようにマッサージするのも効果的です。

ポイント💡

心臓の鼓動と同じくらいの速さでゆっくりマッサージすることです!!

結構マッサージスピードがはやい方が多いです😂

※マッサージ用のペーストや粗塩を水で溶かしたものを指に付けてマッサージするとより効果的です!!

当院では「歯肉活性化ペースト リペリオ」を使ってマッサージすることをおススメしています!

リペリオの場合はペースト1cm程で上下マッサージできる量です。

『リペリオは配合成分により歯肉を活性化し、血行促進することでコラーゲン、エラスチンを増殖し、歯肉にハリと弾力を与えます。また血行促進することで歯肉を引き締めます。』

最近ではスーパーでも見かけるようになったので是非一度試してみてください😊

 

定期検診の大切さ

過去に、ある雑誌で55歳から74歳までの1060人に行った

“今何に後悔していますか?”

のアンケートがありました。

1位になったのは何だと思いますか?

タバコをやめればよかったや栄養管理をすればよかったよりも

「歯の定期検診を受ければよかった」なのです。

 

歯は、虫歯や歯周病などご自身では気付きにくいものが多いため、知らないうちに進行していることも多いです。

症状が無くても定期的にクリーニングや検診が大切です。

それだけでなく、何よりお家でのケアが重要なので磨けていないところや改善方法を知ることも必要です。

お口は健康の入り口です♫

歯の為だけでなく全身にも関わることなので、末永く健康を保つためにも定期検診に是非お越し下さい(^^)