むし歯と間食

将来できるだけ多くの歯を残すためにも避けたいむし歯

そのむし歯を遠ざけるためには、お口のなかを中性に保つ必要があるのですが、

食べ物を摂取すると、むし歯の原因となる細菌がそれを栄養にしてを産生し、お口の中が酸性になります。そのままにしておくと、この歯を溶かしてむしばになってしまいます。

ですが、人間の唾液には緩衝作用があり、時間が経つと酸性から本来の口の中に近い状態になるといわれています。

しかし、間食が多かったり食事を規則正しく摂っていなかったり、歯磨きができていない場合は、緩衝作用が追いつかずむし歯が進行してしまいます。

なので、むし歯対策として唾液が酸性を中和するための時間をつくることも大切なことの一つです。

そのため、時間を決めず何回も食べものを口にしてしまう「だらだら食い」は要注意です。

「量」よりお口の中に入る「頻度」が虫歯に大きく影響してきます。

特に甘いものは酸性を強くします。

間食やおやつは時間を決めて食べるようにしましょう!

フッ素洗口液

 

虫歯にならないようにするためには歯こうを取り除いて虫歯の原因菌を増やさないようにするという普段の歯磨きはある程度意識しているかと思いますが、

『歯にフッ素を残す』ことは意識してない方が多いと思います😣

フッ素とは歯が溶け出す(脱灰) のを抑制し、カルシウムなどを取り込む働きを促進する(再石灰化)効果があります‼️💡

そのためフッ素を歯に残すことで歯が脆くなるのを防ぎながら歯を強くすることができ、虫歯予防に繋がります✨

フッ素洗口液を知っていますか❓😃

フッ素洗口液にもいろいろあり、

当院ではブクブクうがいが出来るお子様から大人まで幅広い年齢層にお使いいただける洗口液タイプ👀

ブクブクうがいが出来ないお子様でも適量を歯ブラシに吹き付けて使えるスプレータイプ【レノビーゴ】を販売しています🎵

どちらも使用方法は簡単で歯磨きをした後に使用し、使用後は口すすぎの必要がありません‼️😊

 

普段の歯磨きの習慣にフッ素洗口液を加えることでより積極的な虫歯予防が出来るので、

虫歯が心配だったり、長く健康な歯を保ちたいと思っている方にはオススメです‼️✨✨

 

歯周病と食生活

健康な歯茎は薄いピンク色で歯茎が引き締まっています😃

歯茎が赤く炎症があったり、

歯磨きの時に血が出ていたりしていませんか❓

歯周病と食生活何か関係あるの❓

と思うかも知れませんが、食生活が悪くなると、歯や骨に必要な栄養素が足りず、出血や炎症が出てしまいます😱

出血があると、血の中の鉄分が歯周病菌のエサになってしまいます😫

歯に必要な栄養素は画像に載せてるくらい要ります⬆

これだけの物を取ろうとと思うとバランス良く食事をしなければ、なりません‼

食生活を良くするには、

発酵食品

納豆、味噌、酢etc

食物繊維

野菜🥦、果物🍎、キノコ類🍄、海藻類

他にも魚介類🐟や豆類

乾物食品も上手く取り入れましょう🤗🤗

 

食生活だけでなく

適度な運動や睡眠を十分に取りましょう🎵🎵🎵

 

歯磨き

歯を磨くとき、どんなものを使って磨いていますか?

歯ブラシだけで磨いた場合、歯と歯の間の汚れが取り切れず約50%の汚れしか落とせないと言われています。

そこで歯と歯の間の汚れを落とすために、フロス(糸ようじ)歯間ブラシなどを使って汚れを落とす必要があります。

🔰歯磨きの順番🔰

①フロス(糸ようじ)や歯間ブラシを使って歯と歯の間の汚れを落とす

【フロス】
左:指に巻き付けて使うタイプ
右:柄がついているタイプ

【歯間ブラシ】・・・歯と歯の間が広い方のみ、自分のサイズに合ったものを使ってください。

写真はゴムタイプ(ゴムなので歯茎を傷つけにくくマッサージ効果もあります)
他にもワイヤーにブラシが付いたタイプもあります。

 

②次にフッ素入りの歯磨き粉を使って歯ブラシで磨く

👄この順番で磨くことでフッ素が歯と歯の間まで浸透し虫歯予防の効果が高まります。

磨いた後は必ず舌で全体を舐めてみて、歯の表面がツルツルしているか確認しください👍
ヌルっとしているところや、ざらざらしているところがあると磨き残しがあるという事なのでその部分を再度磨くようにしてください👅

フロス(糸ようじ)や歯間ブラシは、歯を磨くとき毎回使えるのであればつかっていただくのが一番ですが、朝時間がなかったり、お昼は出先だったりで毎回は難しい場合は1日1回は必ず夜にフロス(糸ようじ)や歯間ブラシを使ってキレイにしましょう。

歯磨きは虫歯や歯周病の予防の基本です。

毎回気を付けて磨いていても100%汚れを落とすことはできません。

3カ月に1度は歯科医院でお口の中のクリーニングを受けましょう。

 

舌磨き

舌磨きしてますか?

皆さん歯磨きは毎日していると思いますが、舌磨きってしたことありますか?

自分の舌を見て白色茶色になっていると舌苔と呼ばれる細菌や食べカス、口腔粘膜の剥がれた上皮などが舌に付着している状態です。

 

このままにしておくと...

😱口臭の原因になる

😱味を感じる味蕾の細胞が覆われてしまうことで起こる味覚障害の原因になる

😱誤嚥性肺炎のリスクも高まる

なので舌も磨いてキレイにしてあげないといけません。

磨き方😊

舌専用のブラシを使って1日1回朝🌞に舌の奥から手前に3回程度磨いたらOKです!!

注意点☝

舌苔がついてしまっている場合は1回で取り切れるものではなく徐々にキレイになっていくので、ゴシゴシと何回も磨くのはやめましょう!!

舌が傷ついてしまいます!!