池尻歯科医院 医院ブログ

2023年10月7日2023年10月12日

現代女性の健康状態

平安時代の美人と現代の美人の基準は全く違うことをご存知でしょうか？

現代では痩せている人の方がより美しいというイメージがありますが、実はそれが現代の若い女性の健康状態を悪くしていると言われています😭

痩せていることが原因で引き起こしてしまう問題もあるということです。

・無月経

・不妊

・出産時の体重の減少

・将来的な骨粗鬆症など

そして、太りすぎより痩せすぎの方が死亡率が高いこともわかっています。それは自分だけの問題ではなく、将来生まれてくる子どもにも影響してきます。低体重で生まれてきた子どもは、成人後の心血管障害により死亡リスクが大きくなってしまったり、成人後に生活習慣病(高血圧、糖尿病、肥満)になると言われています。

お母さんがダイエットをしようとご飯をあまり食べず栄養を取らないということをしているとお腹の子どもにもそのDNAが受け継がれてしまうのです🪢

そこで低栄養にならないためには、

・自分のBMIを知る

・5大栄養素、鉄分をバランスよく摂取する

・運動をする

痩せていることも素敵ですが、自分の体、将来の子どものために無理なダイエットはせずこれらのことを意識して健康な体づくりをしていきましょう💪🏻

2023年8月25日2023年10月3日

自分の歯は自分で守りましょう！！

暑い日が続きますが体調は大丈夫でしょうか❓

暑い日は喉越しの良い食べ物や飲み物ばかり取りがちです💦

こんな時こそバランスよくいろんなものを食べて熱中症に気を付けましょう☝

皆さんはあの時こうすればよかった😫ああすればよかった😥など経験してみてその時になって後悔すること、、、ありますよね😟❓

歯もその一つです‼

歯がなくなったとき後悔します。。😱😱😱

自分の歯にかなう歯はありません✨✨

痛みが出たり、食事を噛むことができなかったりして、初めて気づく方も多いと思います😰

そうなる前にできることをして自分の歯を守りましょう😊

虫歯予防　

食べた後の歯磨きはもちろんですが、それよりも大事なのが間食の取り方です☝

朝昼晩の食事以外に１日に何回も間食を摂ると、虫歯に侵される時間が増えてしまいます。
唾液による歯の表面の修復（再石灰化）は食後30分～１時間経ってからやっと始まります。
間食の回数が多いほど、再石灰化の時間は短くなり虫歯になりやすいのです。
なので間食を摂るなら、

💡食後すぐにとる
💡寝る前は避ける
💡10時、15時などのおやつの時間決めて摂る